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喝水减肥是否真的有效jild-3881

 时间:2020-05-22 00:54:13 来源: 
喝水减肥是否真的有效 文章导读

很多人对喝水减肥的方法持有怀疑的态度,而且很多的研究也证实了喝水减肥对老年人是有效的,但是对于青年人确实无效的,因为青年人的新陈代谢比较快,水分的进入不足以带出体内的毒素,不足以达到减肥的效果,只能起到一点点的促进作用,那么究竟是什么样子的呢?

喝水减肥是否真的有效

一、“春季不减肥,夏季徒伤悲”,进入4月,又进入人们减肥热情高涨的季节。有网友咨询问,有说法称只需要大量喝水就能减肥,这样真的能瘦吗?喝这么多水会不会很危险? “多喝水能减肥”的说法源于一部分人看到艺人或模特表示“每天要喝2升水”,就想当然地认为“只要多喝水就能瘦”。但实际上,“大量喝水就能瘦”的说法是没有科学证据的。

二、 老年人饭前喝水有利减重 研究结果发现饭前喝两杯水能够达到减重的效果,过去曾有研究以体重超重及肥胖的中老年人为对象,让他们在餐前饮水,最后发现他们喝水后进餐,平均每餐减少进食75-90千卡的热,一天就能减少约300千卡热量。在本次研究中,他们以55-75岁的男女共48人分成两组,一组在一日三餐前喝两杯水(约454毫升),一组不喝,并要求他们保持每天1200-1500千卡的低热量饮食。

三、在针对他们进行为期12周的追踪调查后发现,饮水组体重约减少7千克,未饮水组减重约5千克,因此研究人员认为,喝水能够让胃膨胀,只进食更少的食物就能获得饱腹感,喝白开水比喝含糖饮料有更好的减重效果。

四、青年人消化好,喝水减重尚无明确证据 体重超重或已确诊为肥胖的中老年人,对于肠胃功能逐渐退化的中老年人来说,饭前饮水能够增加饱腹感,并减少他们的进食量,从而在减重方面获得良好的效果。

五、但对于肠胃功能良好、消化功能良好的青年人来说,是否也能得到相同的效果目前尚无明确的研究证据,也没有明确的研究证据表明,多喝水就能让人体消耗更多的热量。

六、 需要特别注意的是,水饮用过多可能导致低钠血症,甚至有水中毒的危险性。喝水是一种好习惯,但大量喝水对于减重来说并没有任何其他的作用。适当饮水,保持睡眠和平衡的膳食营养,才能保持天然的健康和美丽。

大量饮水对减重是没有什么好处的,可以诱发水中毒,适当饮水,保持睡眠和多多进行必要的运动,保持平衡膳食,其实这些才是最重要的,喝水减肥法对于肠道功能非常好的朋友却是没有什么效果,但是还是能够为减重起到一点的促进作用的。